Vitamín B9 kyselina listová

Vitamín B9 alebo aj kyselina listová má najväčší účinok v starostlivosti o starnúcu pokožku, je dôležitá pri tvorbe a oprave DNA. Kyselina listová dokáže spomaliť predčasné starnutie pleti tým, že stimuluje bunky v koži (keratinocyty, fibroblasty) a zároveň je schopná opraviť aj poškodenú DNA. Pôsobí ako koenzým a je kľúčová pre mnoho biochemických procesov. Kyselina listová podporuje rast fibroblastov, stimuluje delenie ako starých, tak zrelých buniek. Za prítomnosti kyseliny listovej majú fibroblasty pravidelnejší tvar, čo je znakom ich vyššej proliferačnej kapacity, teda schopnosti sa deliť. K predčasnému odumieraniu kožných buniek dochádza vtedy, keď je bunka poškodená vplyvom traumy (UV žiarenie, nedostatčná výživa) alebo vplyvom infekcie a zápalu. Kyselina listová podporuje životaschopnosť buniek po ožiarení UV lúčmi. V prípade fibroblastov ju navyšuje o 58 %, úroveň ochrany keratinocytov potom narastá ešte viac. Terapia kyselinou listovou pred vystavením UV žiareniu môže vďaka tomu pôsobiť preventívne proti fotostarnutiu a predĺžiť životnosť buniek kože. Vyskytuje sa prirodzene v listovej zelenine ako špenát, brokolica či hlávkový šalát, v ovocí ako banány a melóny, strukovinách, orechoch a celozrnných výrobkoch. V kozmetike sa používa syntetická forma alebo bio extrakty z týchto rastlinných zdrojov.

Mechanizmus pôsobenia zahŕňa zvlhčovanie tým, že podporuje funkciu kožnej bariéry a zadržiava vlhkosť v pleti. Obnovuje bariéru a chráni pred vysušovaním, pôsobí ako antioxidant znižujúci oxidačný stres a toxíny, čím minimalizuje zápaly. Stimuluje produkciu kolagénu, podporuje delenie a opravu buniek, vrátane DNA poškodenej UV žiarením. V koncentráciách bežne používaných v kozmetike (0,1-1 %) zvyšuje proliferáciu fibroblastov a keratinocytov po UV expozícii, kde u fibroblastov navyšuje životaschopnosť o 58 %.

Odporúčam pre zrelú pleť s príznakmi starnutia, suchú a dehydrovanú pleť, citlivú kožu vystavenú UV žiareniu, ako aj pleť s hyperpigmentáciou spôsobenou nedostatkom folátov alebo aknóznu pleť vďaka protizápalovým a detoxikačným účinkom. Ideálna pre tých, ktorí hľadajú prevenciu fotostarnutia a podporu bunkovej obnovy.

Štúdia publikovaná v Hygiena (2022) ukázala, že denná suplementácia kyseliny listovej v dávke 0,5-5,0 mg znižuje plazmatické hladiny homocysteínu približne o 25 %, čo prispieva k ochrane ciev a nepriamo podporuje zdravie kože tým, že znižuje oxidačný stres. Ďalšia štúdia potvrdila, že 4 µg kyseliny listovej denne znižuje riziko neurálnych trubíc o 72 %, čo ilustruje jej kľúčovú úlohu v bunkovom delení relevantnú aj pre kožné bunky.